Proces redukcji masy ciała bardzo rzadko przebiega liniowo, jest raczej pełen upadków i wzlotów, lepszych i gorszych dni, które znajdują swoje odzwierciedlenie we wskazaniu wagi.
Fizjologiczne niemożliwe jest przytycie 2kg w 1dzień. Aby zgromadzić 2kg tkanki tłuszczowej musielibyście zjeść ponad 18 000 kalorii (będzie to oczywiście ilość szacunkowa, ale myślę że niewiele się tu mylę, szerzej wyjaśnię w kolejnym poście).
Dlaczego więc waga z dania na dzień lub nawet w skali jednego dnia potrafi pokazywać tak różne wartości?
Pamiętajcie, że Nasze ciało w prawidłowych warunkach składa się głównie z wody, a wahania wagi będą związane głownie z jej gospodarką.
🧂 Nadmiar soli (sodu), który przyczynia się do zatrzymywania wody, opuchnięć i obrzęków
🍻 Spożycie alkoholu (po tym jak dochodzi do czasowego odwodnienia) również powoduje gromadzenie się płynów i obrzęki
🩸 Zmiany gospodarki wodnej i możliwe, związane z nią opuchnięcia, w przypadku kobiet wraz ze zmianami faz cyklu menstruacyjnego
🍲 Treść pokarmowa czyli jedzonko, które spożyliśmy w ciągu dnia też ma jaką wagę, dopóki nie jest strawione, wchłonięte, a resztki wydalone z kałem wpływa na wskazanie wagi.
🫗 Napoje. Jeśli wypijecie pół litra wody, staniecie na wagę to pokaże ona pół kilograma więcej. Nie ma tu żadnej filozofii😜
🏋️♀️ Duża ilość węglowodanów będzie powodowała gromadzenie się większej ilości glikogenu w mięśniach i wątrobie. Każdy gram glikogenu wiąże 3-4g wody. Wątroba gromadzi ok.60-150g glikogenu, mięśnie ok.300g (te wartości również będą zmienne w zależności od konkretnej osoby). Jak nie trudno policzyć już tutaj mamy ok.2 dodatkowych kilogramów, które nie są tkanką tłuszczową.
💩 Zaparcia, jeśli resztki pokarmowe nie zostaną wydalone również będą wpływać na wskazanie wagi.
Pamiętajcie o tych wszystkich czynnikach szczególnie jeśli Wasze deficyty są płytkie i małe ubytki tkanki tłuszczowej łatwo zamaskować. Nie zniechęcajcie się, róbcie swoje i kontrolujcie postępy w czasie.
#Błonie #Brwinów #Pruszków #Płochocin #Milanówek #GrodziskMazowiecki #OżarówMazowiecki #Sochaczew #PodkowaLeśna #Nadarzyn #Otrębusy #Bieniewice
Comentários