🍞 Produkty bezglutenowe. Jeśli nie mamy celiakii lub nietolerancji glutenu ich stosowanie nie ma sensu. Są wysoko przetworzone i drogie. Dieta bez glutenu jest jedynym zalecanym sposobem żywienia osób z celiakią, nie sposobem na odchudzanie.

🥛 Produkty mleczne bez laktozy i usuwanie z diety produktów z mleka ogółem.
Laktoza jest problemem tylko osób z jej nietolerancją, brak laktozy w produktach nie zmienia ich wartości energetycznej. Produkty mleczne jak jogurty, kefiry, maślanki, twarożki, serki naturalne są świetnym źródłem pełnowartościowego białka oraz wapnia. Będą sprzyjać redukcji masy ciała zamiast ją utrudniać.
🍊 Świeżo wyciskane soki owocowe. Sok jest zupełnie czymś innym, niż owoc. Zdecydowanie nie polecam picia ich na co dzień, lepiej zjeść cały owoc będący źródłem błonnika (uczucie sytości, regulacja pracy układu pokarmowego) oraz nienaruszonych w procesie przetwarzania substancji regulatorowych.
🍯 Miód przez wiele osób uważany jest za zdrowszy zamiennik cukru. Łyżka miodu waży 25g i ma 80kcal, a cukru 10 i ma 40 kcal. Nie uważam, aby taka zmiana miała wielki sens w przypadku odchudzania. Jeśli chodzi o aspekt strickte zdrowotny to cóż... miód zawiera pewne ilości mikroelementów i witamin, ale żeby miało to jakieś znaczenie trzeba byłoby go zjadać bardzo dużo.
🥜 Orzechy bez wątpienia są bardzo zdrowe i powinny być elementem naszej diety. Należy jednak pamiętać, że są bardzo bogate w tłuszcz, a tym samym kaloryczne (100g, w zależności od rodzaju to ponad 600kcal). Na diecie redukcyjnej nie należy podchodzić do nich beztrosko, bo zdrowe. Powinno się mocno kontrolować ich spożycie.
Co jeszcze dodalibyście do tej listy?
#dietetykBłonie #dietetykBrwinów #dietetykPruszków #dietetykPłochocin #dietetykMilanówek #dietetykGrodziskMazowiecki #dietetykBożaWola #dietetykOżarówMazowiecki #dietetykSochaczew #dietetykPodkowaLeśna #dietetykNadarzyn #dietetykOtrębusy #dietetykBieniewice #odchudzanie #jakschudnać #cukrzyca #otyłość #insulinooporność #niedoczynnośćtarczycy
Comments